Jak zacząć biegać?
Bieganie to świetny sposób na ćwiczenia, ale początkującym może wydawać się onieśmielający. Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo budować swoją wytrzymałość. Zacznij od chodzenia przez 10 minut, zanim zaczniesz biegać, a następnie postępuj zgodnie z zasadą 10-20-30: biegnij przez 10 minut, chodź przez 20 minut, a następnie powtórz cykl.